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有些人天生腿型不美观,影响自己挑选衣服时的选择和心情,O型腿的女生放弃了穿铅笔裤、短裤、短裙等。下面介绍几个能改善腿型的小方法,但需要长时间坚持。
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操作方法
- 01
直立,双脚并拢,两手扶膝做双膝向正前方的下蹲起立运动,如此反复20-30次为一个组。
- 02
端坐在椅子上,双脚并拢,夹紧两腿,可以在两腿间放一本书,尽力用小腿夹住书本。如果想要短时间见效,就用布带或者其它绑住小腿。
- 03
平躺在地面上,双脚的脚尖并拢,然后慢慢抬起并拢的双脚与身体成90°。然后将腿下垂至45°,保持25秒左右,然后回到90°位置,如此反复,五次为一组。
- 04
站立,两脚分开与肩同宽或再稍宽一些,两手扶膝做向内环绕的动作,这样可以锻炼到小腿肌肉,改善腿型。
- 05
双手叉腰,两脚分开与肩同宽,脚尖略向外,吸气时两腿靠拢做深蹲动作并保持一点时间,呼气时慢慢打开双膝,恢复直立站姿。如此反复十次为一组,可以锻炼到小腿肌肉,对改善腿型很有效。
- 06
正确的坐姿腿型不美观,大都是后天的因素,所以要在平时注意自己的坐姿,不要跷二郎腿,不要盘坐等。腿型不好的人最好坐的端正,两脚并拢,夹紧双腿。
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无澜
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