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腰椎病康复锻炼方法哪些?腰椎病是所有腰部疾病的一个总称,一般是指;腰椎间盘突出、腰椎骨质生、腰肌劳损等.患了腰椎病除了送到医院接受专家的治疗外,在平时的康复护理锻炼也尤为重要,专家提醒您,如果患上腰椎间盘突出,在平时的生活中能注意饮食以及生活习惯,这样对疾病的控制是有一定的帮助的。
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操作方法
- 01
腰椎间盘突出症的锻炼方法主要可以通过以下几种方法:捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
- 02
两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
- 03
坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
- 04
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
- 05
从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一下肢再移下,手扶庆头站起。
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lg2012
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